Стоит ли делать зарядку утром и ходить в спортзал перед сном?

Стоит ли делать зарядку утром и ходить в спортзал перед сном?
...
...
...
...
...
...
Фото: minzdrav.avo.ru

Рекомендации от Крупенниковой Елены Николаевны, зав. консультативно-диагностическим отделением Областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины в преддверии Всемирного дня здоровья.

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. И вся текущая неделя в рамках нацпроекта "Здравоохранение" посвящена продвижению здорового образа жизни. Елена Николаевна ответила на некоторые вопросы по этой теме.

Вопрос - Насколько важно в наше время быть приверженцем здорового образа жизни (ЗОЖ)?

Елена Крупенникова: “Неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения – одна из актуальных задач здравоохранения. ЗОЖ – это функциональное долголетие. Важно не просто прожить долго, а в каком качестве эта жизнь будет протекать. И зависит это от того, насколько человек заботится о своём здоровье. Это задача общества. Чем оно более здоровое в социальном плане, тем больше человеку хочется сохранить своё здоровье, чтобы воспользоваться всеми благами, которые даёт ему жизнь".

Вопрос - Активный образ жизни для обычного человека – это физкультура?

Елена Крупенникова: “Активный образ жизни – понятие абстрактное. Всё зависит от того, чем человек увлекается".

Вопрос - Например, скандинавской ходьбой?

Елена Крупенникова: “Неплохое увлечение. Чтобы бороться с гиподинамией, нужно делать 10 000 шагов в день. Хотя доказано, что для здоровья сердечно-сосудистой системы хватает 3-3,5 тысяч шагов в день. Всё неоднозначно. Активный образ жизни – это не только двигаться. А и увлечения, хорошая работа, хобби".

      Вопрос - Рекомендации тем, кто захотел встать с дивана и начать вести здоровый образ жизни?

Елена Крупенникова: “Первое, с чего нужно начать – это диспансеризация или обследование в Центре здоровья. Сходить к докторам и проверить базовый уровень своего здоровья. Сейчас очень хорошо отлажен процесс [для прохождения диспансеризации работодатель по закону обязан предоставить оплачиваемый выходной, - прим. автора]. Важно понимать своё состояние (не путать с самочувствием). Состояние – это ряд объективных параметров: уровень сахара, холестерина, гемоглобина, артериальное давление, индекс массы тела, нормальная кардиограмма. Вот этим должен заниматься врач – оценкой состояния".

      Вопрос - Физические нагрузки?

Елена Крупенникова: “Лучше под контролем специалиста. Вот кто-то «завёл» себе дачу, чтобы не сидеть перед телевизором, дышать свежим воздухом, есть свежие овощи, фрукты. Но у нас зачастую как? Дачный сезон начался – все пошли на дачу. А потом осенью все пошли лечить спину. Вот такого быть не должно. Всё должно быть в меру".

        Вопрос - На первом месте во Владимирской области сейчас смертность от         болезней системы кровообращения. Может ли активный образ жизни изменить ситуацию ?

Елена Крупенникова: “Физическая активность (не спорт) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но для нетренированной сосудистой системы физические нагрузки – это стресс. И можно не убежать от инфаркта, а наоборот прибежать к нему. У нас сейчас нет недостатка в спортзалах. Нужно консультироваться с фитнес-тренерами. Если есть заболевания, то в качестве консультанта должен выступать специалист по лечебной физкультуре. Питание должно быть сбалансированным".

          Вопрос - Стоит ли начинать каждый новый день с зарядки?

Елена Крупенникова: “Есть люди, которые не могут начинать день с зарядки. Если человеку в тягость, я не думаю, что он достигнет каких-то результатов. Ходить в спортзал перед сном тоже считается неполезным. Но если у человека такой распорядок дня, у него уже такие биоритмы и на качестве жизни это никак не сказывается, то можно. Всё в индивидуальном порядке".

В заключении несколько советов, которые помогут оставаться бодрым и здоровым:

- в день нужно съедать не менее 500 граммов сырых овощей и фруктов;

- употреблять в пищу не более 5 граммов соли;

- следует полностью отказаться от алкоголя и сигарет.

Ещё новости о событии:

С 1 по 7 апреля 2024 года проходит неделя продвижения здорового образа жизни (в честь всемирного дня здоровья, который отмечают 7 апреля).
12:00 04.04.2024 Газета Вестник Ополья - Юрьев-Польский
Главный врач Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Олег Бровцев – о нагрузках, отказе от вредных привычек и улучшении состояния организма.
10:40 04.04.2024 Газета Маяк - Вязники
Двигательная активность, физическая культура и спорт - эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни.
16:39 03.04.2024 ОЦОЗ и МП - Ковров
Стоит ли делать зарядку утром и ходить в спортзал перед сном? - Минздрав Владимирской области
Рекомендации от Крупенниковой Елены Николаевны, зав. консультативно-диагностическим отделением Областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины в преддверии Всемирного дня здоровья.
12:00 03.04.2024 Минздрав Владимирской области - Владимир

Новости соседних регионов по теме:

Здоровье человека - это главная ценность в жизни. Здоровье не купишь за деньги.
12:49 05.04.2024 Библиотечный центр - Волоколамск
7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Эту дату выбрали в честь дня создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
12:41 05.04.2024 Урмарский район - Урмары
Сегодня  на площади  ДК «Юбилейный» в рамках Всемирного дня здоровья прошла спортивно-оздоровительная зарядка.
13:22 05.04.2024 Тюльганский район - Тюльган
Всем известна аббревиатура ЗОЖ - это здоровый образ жизни! Многие люди просто не догадываются, что можно избежать большинства болезней и жить долго, построив правильный, здоровый образ жизни.
11:18 05.04.2024 Газета Родные просторы - Глушково
7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Эту дату выбрали в честь дня создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
11:16 05.04.2024 Мариинско-Посадский район - Мариинский Посад
Всемирный день здоровья – важный праздник для всех, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды, что непосредственно влияет на укрепление общественного здоровья.
12:18 05.04.2024 ГБУЗ РСПК - Уфа
7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Эту дату выбрали в честь дня создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
10:03 05.04.2024 Цивильский район - Цивильск
История и традиции праздника Приближается 7 апреля — Всемирный день здоровья.
10:51 05.04.2024 Ветеран Башкортостана - Уфа
Здоровый образ жизни 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Тема 2024 года сформулирована как «Мое здоровье — мое право»,
22:20 04.04.2024 Центр медицинской профилактики - Старый Оскол
02 апреля 2024 года в учебных группах ГАОУ СПО РК «Ялтинский медколледж» были проведены классные часы на тему «Молодёжь за здоровый образ жизни».
20:06 04.04.2024 Ялтинский медколледж - Ялта
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства.
19:59 04.04.2024 Центр охраны здоровья семьи - Ростов-на-Дону
01 апреля стартовал Месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни План Месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни,
17:34 04.04.2024 Московский район - Санкт-Петербург
Акция "Будь здоров!" В преддверии дня Всемирного здоровья 7 апреля, отделение медицинской профилактики совместно с Центром здоровья ТОГБУЗ ГБ им.С.С.Брюхоненко г.Мичуринск 04.04.2024 провели акцию "Будь здоров!",
16:32 04.04.2024 Городская больница им. С.С. Брюхоненко - Мичуринск
Здоровье — самое ценное, что есть у человека, оно дороже любого богатства.
15:19 04.04.2024 Пачелмский район - Пачелма
Врач Зарайской больницы рассказал о преимуществах здорового образа жизни Здоровый образ жизни играет ключевую роль в поддержании здоровья и привлекательности человека.
14:56 04.04.2024 Город Зарайск - Зарайск
Акция «Мы выбираем ЗОЖ» прошла в Леневской сельской библиотеке. «Пропаганда здорового образа жизни» одна из актуальных  тем, которой мы посвятили наше мероприятие.
16:12 04.04.2024 Библиотеки Режевского ГО - Реж
Спорт для жизни очень важен. Он здоровье всем дает. На уроке физкультуры Узнаем мы про него.
17:51 04.04.2024 Противотуберкулезный диспансер - Кызыл
В Библиотеке №10 имени Фёдора Абрамова округа Варавино-Фактория оформлена книжная выставка, посвященная здоровому образу жизни.
10:32 04.04.2024 ЦБС города Архангельска - Архангельск
7 апреля — Всемирный День Здоровья. Здоровый образ жизни, рациональное питание, наследственность, окружающая среда  — экология, технологические процессы, качество воды и атмосферы — все это влияет на здоровье людей.
09:26 04.04.2024 Пламя Труда - Дятьково
С 5 по 15 апреля каждый желающий сможет проверить знания о диспансеризации и основных аспектах здорового образа жизни.
11:15 04.04.2024 Баганский район - Баган
 
По теме
Сегодня в спортивной школе олимпийского резерва № 4 по легкой атлетике состоялась акция для студентов, приуроченная к Всемирному дню по отказу от табакокурения.
Прием граждан в рамках проекта «Правовой поезд» - Гусь-Хрустальный район 28 мая прием жителей поселков Анопино и Красный Октябрь Гусь-Хрустального района провела Уполномоченный по правам человека во Владимирской области Людмила Романова вместе с представителями администрации Гусь-Хрустального
Гусь-Хрустальный район
38 пациентов эвакуировано санавиацией за 4 месяца этого года - Минздрав Владимирской области В целях реализации нацпроекта «Здравоохранение» во Владимирской области построили две вертолетные площадки на территориях Областной клинической больницы и Областной детской клинической больницы.
Минздрав Владимирской области
«Ночь музеев»: каждый раз по-новому! - Голос кольчугинца Всероссийская акция «Ночь музеев» – это уникальная возможность бесплатно посетить культурные учреждения по всей стране, многие из которых работают допоздна, а некоторые и вовсе до утра.
Голос кольчугинца
IMG_7409 - ЦБС Камешковского района 28 мая центральная районная библиотека приняла участие в ежегодной Всероссийской акции «Библионочь 2024», которая проводится в России уже в тринадцатый раз.
ЦБС Камешковского района