Что поможет сохранить бодрость и хорошее настроение в период смены сезонов?
Идет февраль - последний месяц зимы, а за ним уже скоро наступит весна с долгожданным потеплением, солнечной погодой и возможностью надеть что-то полегче. Переход от одного сезона к другому нередко дается непросто по самым разным причинам. Специалист Московской службы психологической помощи столичного департамента труда и социальной защиты Денис Хакимоврассказал , как пройти этот этап более комфортно для себя и своего здоровья.
Переход от зимы к лету лежит через смену сезона, которая не всегда проходит гладко. Могут появляться быстрая утомляемость и слабость, нарушения сна, плохое настроение, сниженная мотивация к привычной деятельности. Тому есть несколько объяснений: перестройка природы, удлинение светового дня, а вместе с этим и изменение процессов в организме.
Не всегда мы успеваем догнать происходящее и войти в нужный ритм; появившиеся подснежники в Зарядье и Аптекарском огороде, весенние нотки в воздухе создают атмосферу чего-то приятного и светлого, но на фоне обновляющейся картины за окном нам по инерции непривычно выйти из-под навеса серых туч и постоянной темноты.
"Эти факторы могут вызывать специфическое состояние, которое иногда называют весенней хандрой. До летних отпусков еще работать и работать, да и погода, несмотря на постепенное "оттаивание", все-таки не совсем располагает к пикнику или долгой прогулке с друзьями. Также и осадки зачастую не дают выйти на улицу, насладиться просыпающимся окружающим миром" , - отметил Денис Хакимов.
Психолог дал несколько простых рекомендаций, как мы можем себе помочь в момент смены времен года.
Обращайте внимание на здоровье
В периоды межсезонья наш организм подвергается особенно сильным испытаниям: нехватка витаминов, стресс - неизбежные спутники любого жителя мегаполиса. Стоит отнестись к себе бережно. Если есть необходимость, то обратитесь к врачу, особенно в случае, когда чувствуете недомогание.
"Полезно наладить режим сна и отдыха, и не просто на пару дней, а на постоянную основу. Ну и, конечно, помните, что вредные привычки называются так неспроста" , - напомнил психолог.
Занимайтесь физкультурой
Посильные нагрузки благотворно влияют не только на тело, но и на ментальное состояние. Фитнес, йога, упражнения дома, спортивный зал, да просто небольшие прогулки - все это только в плюс. Опять-таки, соблюдайте меру и не перенапрягайтесь.
Придерживайтесь привычной активности
Соблюдать заведенный распорядок крайне полезно - это помогает создавать и поддерживать структуру жизни. Помимо привычного и неизбежного пути "дом-работа-дом", не откладывайте до лучших времен запланированное: поход в театр, музей или на выставку; встречу с друзьями; свои увлечения и хобби, а, возможно, и новые интересы, в которых хотели бы попробовать силы.
Сделайте уборку
"Расхламление" домашнего пространства - хорошая практика (особенно если потребность назрела): она позволяет освободить место для летнего гардероба, выкинуть или пристроить уже ненужные вещи, а также "раскладывает по полочкам" мысли вместе с порядком в шкафу.
Отдыхайте
Восстановление сил - базовая необходимость. Не новые впечатления, не прыжки с парашютом, не подъемы в горы или сплавы по реке на лодке - это все яркие и запоминающиеся моменты жизни, но вместе с тем и изматывающие. Порой нужно просто поспать подольше в выходные, полениться и посмотреть сериал, порадовать себя вкусным блюдом. Эти маленькие приятности хотя бы отчасти, но снимают напряжение и стресс, дают возможность переключить внимание на приятное окружение и интересные занятия.
Сходите к психологу
Эмоциональное благополучие - один из основных факторов комфортной жизни. Весной могут усугубиться прежние проблемы, добавляя сезонных "красок". Внутренние трудности лучше обсудить и проработать со специалистом, особенно если самому справиться с ними уже не получается.
"Обращение за помощью - признак зрелой личности, которая заботится о себе. Это не проявление слабости, а как раз наоборот" , - подчеркнул специалист.
В Москве, в Национальном центре «Россия», который стал преемником одноимённой Международной выставки-форума, создан магазин, где представлена локальная продукция, отражающая уникальность и идентичность регионов нашей страны. ТРК Губерния-33
В музей транспорта передали беспилотный электробус из Владимирской области
В Музей транспорта Москвы поступил прототип первого в России беспилотного электрического автобуса «Матрешка», Сетевое издание Владимирские новости
Во Владимирской области простились с военнослужащим из Меленковского района
22 марта жители Меленковского района простились с военнослужащим Александром Серегиным, информирует сетевое издание «Меленковский Коммунар». Сетевое издание Владимирские новости
Во Владимире впервые пройдет антифестиваль бездомных собак
26 апреля во Владимире пройдет Первый антифестиваль бездомных собак, информирует пресс-служба правительства Владимирской области. Сетевое издание Владимирские новости
Владимирские коммунальщики заполняют систему водопровода поселка Вольгинский
В поселке Вольгинском продолжаются работы по ликвидации крупной коммунальной аварии, которая оставила местных жителей без воды. Сетевое издание Владимирские новости
Собинской межрайонной прокуратурой проведена проверка по обращению местной жительницы о нарушении законодательства о защите прав инвалидов. Прокуратура
Фото: СУ СКР по Владимирской области
В отношении начальника ГАИ МО МВД России «Ковровский» было удовлетворено ходатайство об аресте на период расследования. PRO Город Владимир
Уважаемые посетители!
Напоминаем, последний вторник месяца (25 марта) экспозиции Гороховецкого музея закрыты на САНИТАРНЫЙ ДЕНЬ с 14:00 до 17:00. Историко-архитектурный музей
Муниципальное бюджетное учреждение культуры «Центральная городская библиотека» города Владимира при поддержке АНО разностороннего просвещения населения «Продвижение» объявляет акцию «Стихи, как музыка души: ТРК Губерния-33
21 марта 2025 года митрополит Владимирский и Суздальский Никандр принял участие в итоговом пленарном заседании II Регионального форума «Женщины земли Владимирской», Владимирская епархия
